ほうれん草とちくわのごま和え

調理器具：電子レンジ
調理時間：10分
カロリー：73キロカロリー

材料

2人分

• ほうれん草 3株
• ちくわ 1本
• めんつゆ 大さじ1
• 白すりごま 2つまみ

作り方の手順

1. ちくわを5ミリメートルぐらいに輪切りし、ボウルに入れる。
2. 洗ったほうれん草の根本を切る。
3. ほうれん草の長さを確認し、4等分に切り、ボウルに入れる。
4. ちくわとほうれん草が入ったボウルにめんつゆを入れ、ふんわりラップをする。
5. 電子レンジ500ワットで2分加熱する。
6. 電子レンジから出したら、すりごまを振りかけ、よく混ぜる。

調理の一口メモ

ほうれん草とちくわが馴染むように、よく混ぜる。